昨日は年に一度の人間ドックの日でした💦
相変わらず胃カメラが苦手過ぎますが、ま・・・なんとか。
まあ一番最初の時に比べればまだどんなんかっていうのがわかってる分、落ち着いて受けられてると思うけど💦
今回はなんせえずきが凄くて途中で何回もオエオエ言うてました・・・なんでなん（涙目）
看護師さんに背中をずっとさすってもらってたわ。
すみません、オエオエ言うてもうて・・・


探したらあったわ、去年の胃カメラについて書いた記事。
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ちなみに健康診断ではあかんで何の意味もない！と100億回くらい母に言われたので今回から人間ドックにしました。
結果発表は3週間後！ドキドキ・・・



15年前、初めての胃カメラを受けた時の記事です。
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初めて麻酔をしてもらって胃カメラをした時の記事ｗ
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この時はめっちゃ上手な先生やったらしい。
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今週1週間のまとめ記事です。
①1週間分の日持ちおかずの内容
②1週間分の晩ごはん献立
③1週間分の昼ごはん献立
④1週間のお弁当
⑤おまけ



という内容になっています。



※必読！日持ちおかずや作り置きおかず、常備菜を作るときに注意したいことをまとめています↓



①今週1週間の日持ちおかず

・蒸し焼きとうもろこし
フライパンに油をひいて塩をまぶしたトウモロコシを蒸し焼きにしているだけ。
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・茄子の田舎煮

・切り干し大根のみりん煮
これをツナ缶の代わりに仕上げに鰹節入れて作ったバージョン
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・ピーマンのおかか醤油煮
野菜のカラフル副菜１２０の本に載ってます。

・かぼちゃの甘煮


②1週間の晩ごはん献立
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8/15（土）セロリつくねとベビーリーフ・水ナスのステーキ・高野豆腐の煮物・アボカドスライス・お味噌汁
8/16（日）鶏むね肉のステーキ　梅ソース・サーモンのお刺身・生野菜のサラダ・切り干し大根の煮物・しめじとねぎのお味噌汁・二十世紀梨
8/17（月）豚こまと ナスのスタミナ甘辛炒め　レタス添え・かぼちゃの甘煮・イチジクとクリームチーズの胡麻だれかけ・わかめと玉ねぎのスープ
8/18（火）鶏むね肉のから揚げ日向夏仕立て・茄子の田舎風煮・高野豆腐の煮物・ジャガイモと玉ねぎと油揚げのお味噌汁
8/19（水）ゴーヤとじゃがいもと牛肉のスパイシー炒め・切り干し大根の煮物・冷ややっこ・とうもろこしのマヨ醤油やき・お味噌汁
8/20（木）炊き込みごはん・舞茸のおすまし・さつまいもの小豆煮・大根と豚肩ロースの醤油煮・柿の白和え
8/21（金）煮鶏・塩みりんきんぴら・水ナスと大葉のだし醤油・ゴーヤの肉味噌・お豆腐とわかめのお味噌汁


③1週間のお昼ごはん
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日曜日：とうもろこしと鮭のチャーハン定食
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自家製の鮭フレークと、とうもろこしの蒸し焼きを使ってチャーハンでした。
添えたのはお湯注ぐだけ卵わかめスープ。



月曜日：朝昼兼用ごはんは納豆ごはんがメイン
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納豆ごはん、養生スープ、豚肉の酒蒸し、トウモロコシの蒸し焼き、かぼちゃの甘煮、ピーマンのおかか醤油煮、高野豆腐。バナナとゴールドキウイとヨーグルト、シナモン。





火曜日：オットと二人で長崎ちゃんぽんとミニチャーハンセット
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生協の冷凍の長崎ちゃんぽん、美味しかった！チャーハンは無添加のベーコン入り。わたしはミニミニサイズでお味見だけ、オットは多め。



木曜日：朝昼兼用ごはんは打出で買ってきたパン
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打出のパン屋さんで買って帰ったパン、鶏むね肉の塩麹唐揚げ、切り干し大根煮、養生スープ、サンゴールドキウイとバナナとヨーグルト。



金曜日：朝昼兼用ごはんはかやくご飯のおにぎりセット
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かやくごはんのおにぎり、養生スープ、ナスの田舎煮、豚の酒蒸し、白和え、サンゴールドキウイとバナナとヨーグルト。




④オット用お弁当
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日曜日：オット用弁当

・自家製鮭フレーク
・高野豆腐の豚巻き煮
・素朴なにんじん
・塩さつまいも
・セロリつくね
・蒸し焼きとうもろこし


月曜日：オット用弁当

・豚こまと玉ねぎのコチュジャン焼肉
・蒸し焼きとうもろこし
・ピーマンのおかか醤油
・かぼちゃの甘煮
・隙間にミニトマト


水曜日：オット用弁当

・鶏むね肉の塩麹唐揚げ
・切り干し大根の煮物
・かぼちゃの甘煮
・茄子の田舎煮
⁡

木曜日：オット用弁当

・ゴーヤの肉味噌
・切り干し大根の煮物
・豚肉の酒蒸し
・蒸し焼きとうもろこし


金曜日：オット用弁当

・かやくご飯
・だし巻き玉子
・むね肉の唐揚げ
・ピーマンのおかか醤油煮
⁡


⑤おまけ


打出にあるメキシコ料理屋さんで打ち合わせを兼ねてランチ。
店の外も中もお手洗いもめっちゃカラフルで、海外へ来たかのよう！

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ランチのセットをいただきました。お野菜たっぷりでめっちゃヘルシー！
異国気分を味わえました。



そのあとは商店街にある、昭和レトロな喫茶店でお茶しながらお打ち合わせしました。
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近くにある歴史的建物でもある図書館（芦屋市立図書館打出分室）や、六甲みその本店や、新しくできたパン屋さんにも立ち寄って、楽しかった～





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