これはたぶん性格っていうか長年の習慣でしかないんですが、○時が来たらごはん、っていうルーティンがわたしの中には染みついちゃってて、たとえそのときお腹が空いていなくても、○時が来たから食べなくちゃみたいなそんな生活を長年やってきていました。
わたしの場合はそれが朝の7時、昼は12時、夜は18時で、仕事の時や外食の時以外はもうそれで長年染みついちゃっていたんですが、
先日ジムのトレーナーさんに聞いた16時間断食っていうのがちょっとおもしろそうだなと思って、っていうかたぶんわたしの性格（性癖？）に合ってるんじゃないかなと思って実験的にやってみています。

朝は8時に食べて、その次は夕方の16時に食べる。
で、おしまいっていう。
16時に食べ終わった後は翌朝の8時までは何も食べないので、ここが16時間空くから16時間断食って呼ばれてるみたい（または8時間ダイエット）。
8時間の間は基本的には何を食べてもいいみたいなんですが、わたしの場合はジムのトレーナーさんに倣って、1日2食と設定し、朝8時に食べるものを以前の朝食よりもっとバランスよくを心がけ、特にタンパク質不足にならないようにしっかりめに食べるようにしてみた。
すると12時になっても当然お腹は空かなくて、最初の日は14時くらいから（あ、ちょっと減ったかも？）みたいになっていたんですが、おなかが空くっていう感覚がめっちゃ気持ちがいいことに気づきまして。今更なのですが。

で、やはり毎日続けるのはハードルが高いので、オットが仕事の日でわたしは在宅の日、週に2日だけやる（週末の2日間だけ、など）というのを今やっています。

始めるにあたって、早速オットに
「当分わたしにデザートを買ってこないでください」
とお伝えしたところ、
「え！なんで！もう買ってきたらあかんの？二度と？」
と残念そうにしていましたがｗ（オットはわたしにデザートを買ってくるのが趣味）

わたしの性格的に、予定に書いてあることをするのが大好きなので（変わった人💦）、スケジュール帳に前もって
・4日　8時～朝兼昼ごはん
　　　16時～夜ご飯
・5日　8時～朝兼昼ごはん
　　　16時～夜ごはん


・8日　8時～朝兼昼ごはん
　　16時～夜ごはん
・9日　8時～朝兼昼ごはん
　　16時～夜ごはん

と書き入れることにしています。
これを見ると（予定に入っているからやらなくちゃ）って気になる！
で、8時と16時の間も、なるべくおなかをすかせたいからおやつもしなくなり、お水やハーブティを飲んで過ごせています。
ってか朝食べた後は、そのまま仕事を中断することなくできるし、焦って買い物へ行かなくてもいいし（昼までには帰らないと！的な焦り）、めっちゃ時間に余裕ができた。

今のところめっちゃ調子が良い！お腹はひとまわり小さくなったような気がする。
歳を重ねてきて、消費カロリーも減ってきているはずなのに、今まで通りの食事内容じゃだめだよなって思っていたところだったので、食生活を見直すいい機会になったと思っています。
併せて、週に一度の筋トレ（パーソナルジム）、毎日ウォーキング8000歩は続けていますーーー！

※これは年齢、体質、体調、性格によって合うあわないもあるし、この方法が良い！と推奨するものではありませんのでご注意ください。あくまでも自己責任で！気になった方は「16時間断食」「8時間ダイエット」などご自分で調べてみることをお勧めします。



ちなみに昨日は14時半からオンラインミーティングの日だったんですが、会議中にめっちゃお腹が鳴りまくってて、誰かに聞こえてたらどうしよう！と一人焦りまくっていましたが、聞こえておりましたでしょうか・・・・💦💦💦💦💦（こんなところで聞いてみるｗ）


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一昨日の晩ごはんは、牛バラ切り落としのお肉と長ネギ、油揚げをお酒とお醤油でさっと煮ました。
DSC_0029
少ない調味料だけで、お鍋でふわっと加熱する感じで仕上げて、お肉柔らかジューシーに。


DSC_0031
試作していたポテサラ。
シンプルなポテサラだけど、ひとつひとつの工程をきちんと作るとほんとしみじみ美味しくなる。

DSC_0030
お豆腐としめじのお味噌汁。
左にあるちくわの磯辺揚げは、朝弁当に入れようとしてトースターで温めなおしていたのに、入れずに仕上げちゃって、あとで気づいて慌てて1切だけかろうじて入れられたけど、その入れられなかった残りの2切れがこれですわ。


DSC_0027
3月8日(日)の晩ごはん（はい、この日も16時ですこれ）
＊牛肉と長ネギとお揚げのしっとり煮びたし
＊梅豚ひじき炒め
＊試作のポテサラ
＊忘れられていた竹輪の磯辺揚げ
＊豆腐としめじのお味噌汁
＊冷凍ご飯、ほぐしがあまくて塊になっちゃってる💦







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いつもコメントをありがとうございます。
すぐにお返事を書けないことの方が多いのですが、たまにまとめてお返事を書いていますので気長にお待ちください。


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