先日からやっと気温も上がってきて、桜も咲きほこり、どこかへ出かけたくなるような季節になってきました。
のにもかかわらず、病院嫌いのオット氏のせいで山歩きへ行けない！とわたしがプンスカ怒っていたという記事をつい最近書いたのですが、
はい、頂いたお薬のおかげで体調も良くなったので、山へ行ってきました。
去年はなんだかんだで行かれずだったので実に一年ぶりでした。
１年前に行くはずで計画していたコースです。
１年間、ひたすら膝の治療、婦人科の治療、そして下半身強化のトレーニング（右膝を強化してもらっていました）をしていたのですが、その効果はあったのでしょうか。
おにぎりを持っていざ出発！
わたしたちはいつも家から電車で目的地の近くの駅まで行き、そこからスタートするスタイルなのですが、今回のスタート地点に選んだのは芦屋川の駅。
ちょうど川沿いの桜並木が満開だったので、お花見がてらのんびり歩いてスタートです。
めっちゃいい天気。
家からは１枚上着を羽織って行っていたのですが、駅でお手洗いを済ませた後上着は脱ぎ、軽めのシャツ１枚です。
暫く住宅街を歩いていきますと公園があり、その公園の中に登山口がありました。
山へと続く階段がその入り口です。
楽勝楽勝！
毎日家のマンションも階段使っているし、なんせ婦人科の治療のおかげで（→この記事）貧血が治り、あんなに酷かった息切れが全くしなくなっていた！！
それに毎日すっぽん小町も飲んでるし！なんせ元気。
余裕のよっちゃんで足取りも軽く、軽やかなステップで登っていった・・・
のもつかの間、
階段ゾーンはすぐ終わり、道はこんな感じに。
しかし両側に咲いているつつじの花がなんとも幻想的で美しく、ああこの季節に来れて本当に良かったんなぁと何度も言いながら、何度もしつこく言いながら歩きました。
が、しかし。
山歩きとか言うと、ほんと遠足みたいな？リュック担いで周りの景色を楽しみつつ、水稲のお茶などお飲みつつ、花などを愛でつつのんびり歩くのを想像されるかもしれないが、いや実際そういった山道を選べばそうなのかもしれないが、
意外と難所が続いた今回の山行。
まさかの。
こんな感じの大きな岩がゴロゴロと重なっているところを登っていくので、もはやそれは山登りというか
アスレチックのようだった。
子どもの頃に行ったあのアスレチックパークの大人版とでもいうのだろうか？
まさに自分の手足、体幹、全身を使って、垂直なジャングルジムでも登っていくかの如く、自分の体重をどうこの岩の上まで持ち上げていくかを考えながら、右足はどの岩にかけ、そのあと左足はどの岩について、さらにその上にどう上がるか？というのを頭で考え即座に判断しつつ安全な足場を確認しながら登っていく感じ？
途中、腰の高さよりも高い段を上がるところもあり、どう脚をあげたらいいのか途方にくれましたw
一歩一歩に体重をかけず、１，２，３！と勢いをつけて登ったりするには、やはり体幹がしっかりしていなければならず、そういった意味でも１年間の筋トレがめちゃくちゃ効いていた気がする！
わたしはどんくさいので（運動全然苦手タイプ）手を使わないと怖くて登れない、降りれないので、難所では先に登ったオットにポールを引き取ってもらい、手を使って登ったり、お尻で座って降りたりしていますｗｗ
滑り台を立ったまま降りるのは怖いけど、座ってそろそろ降りれば、怖くないやん？あんな感じ。めっちゃ安心するｗ
岩だと滑らなくて怖くないんですが、砂地だと滑るのでめちゃ慎重になります。
たまに「ズルッ！」と表面が滑るので、変なとこがのちに筋肉痛になります。
前山遊歩道コース。
遊歩道って言うけど、気軽に遊びながら歩けるような道ではなかったわ💦
大きな岩がいっぱい！
ゴロゴロ岳山頂！（標高565.6メートル）
この時点でお昼を過ぎていたので、適当なところで立ったままおにぎりを食べ、先を急ぎます。
ちなみに今回のこの山歩きの最中、すれ違った人はたったの一人でしたわｗ
遠くは大阪や奈良、和歌山方面が見えているのでは・・・
（自信なし）
地図上で見つけた「ガベノ城」という謎の場所にも無事にたどり着けました。
（城らしきもの、無しｗｗｗ）
そこからはどんどん下山していきます。
（動画で撮ってるのでまたストーリーにあげますね）
登りもかなりの難所でしたが、下りもまた！かなりの難所！
とにかく傾斜のある砂地が滑るので、しりもちをつきながら座って降りました。
階段状になっているところは、膝トレーニングのおかげかそれとも今回デビューしたポールのおかげか、かなり楽！
膝を途中で壊すのが怖かったのでかなり慎重には歩きましたが、最後まで大丈夫でした。ほっ・・・
コースの途中でやっとお手洗いスポットにもなっていた、北山緑化植物園に寄りました。
（っていうか公園を横切るコースだった）
園内は桜がほんっとにきれいで！
こんなにきれいな枝垂桜をこんなに人が少ない中で初めて見たかも。
しばし公園内の花を楽しみつつ。
もっと楽しみたかったけどまだゴールは先だったので急ぎめに。
こちらを横切った後またしばらく人里離れた寂しい山の中を歩きまして、無事に甲陽園の駅にゴール！
トータルで５時間くらい！
歩数は23,616歩、登った階数は129階！
お約束のツマガリにてケーキを購入♡
とても129階上がった人とは思われへん←自分で言う
今回歩いたコースはこんな感じ。
途中何回か別の道行っちゃってたみたいなんですが（多分もっとなだらかなコースがあったはずなのに、ここは健脚コースかなんかか？ってくらい険しかったｗ）、ヤマップのおかげで無事に下山できました。
よく歩いたあとのビールの旨さは格別でした。
ちなみに翌日から脚全体が激筋肉痛で、昨日は駅の階段を降りるとき、顔をゆがめながらじゃないと降りれなかったわ💦💦
椅子に座る瞬間の姿勢（わかる？）が一番激痛。
今朝はちょっとだけマシになりましたｗ
また近々いけたらいいけど、とりあえずは週末の娘の引っ越しを終わらせなければ！！
ーーーーーーーーーーーーーーーー
2月25日に新刊が発売になりました！
以前Eテレで放送された「カラフルつくりおき」のテキストがリニューアルされて、新たに20レシピ追加され、ムック本になりました。
材料1つで出来るので、お料理初心者の方やマンネリに悩んでいる方にも、めっちゃ試しやすいレシピばかりになっていると思います。
楽天です。
皆様のお手元で、役立つ1冊になりますように。
→☆お仕事のご依頼はこちらの記事から（直）
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はい、頂いたお薬のおかげで体調も良くなったので、山へ行ってきました。
去年はなんだかんだで行かれずだったので実に一年ぶりでした。
１年前に行くはずで計画していたコースです。
１年間、ひたすら膝の治療、婦人科の治療、そして下半身強化のトレーニング（右膝を強化してもらっていました）をしていたのですが、その効果はあったのでしょうか。
おにぎりを持っていざ出発！
わたしたちはいつも家から電車で目的地の近くの駅まで行き、そこからスタートするスタイルなのですが、今回のスタート地点に選んだのは芦屋川の駅。
ちょうど川沿いの桜並木が満開だったので、お花見がてらのんびり歩いてスタートです。
めっちゃいい天気。
家からは１枚上着を羽織って行っていたのですが、駅でお手洗いを済ませた後上着は脱ぎ、軽めのシャツ１枚です。
暫く住宅街を歩いていきますと公園があり、その公園の中に登山口がありました。
山へと続く階段がその入り口です。
楽勝楽勝！
毎日家のマンションも階段使っているし、なんせ婦人科の治療のおかげで（→この記事）貧血が治り、あんなに酷かった息切れが全くしなくなっていた！！
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意外と難所が続いた今回の山行。
まさかの。
こんな感じの大きな岩がゴロゴロと重なっているところを登っていくので、もはやそれは山登りというか
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子どもの頃に行ったあのアスレチックパークの大人版とでもいうのだろうか？
まさに自分の手足、体幹、全身を使って、垂直なジャングルジムでも登っていくかの如く、自分の体重をどうこの岩の上まで持ち上げていくかを考えながら、右足はどの岩にかけ、そのあと左足はどの岩について、さらにその上にどう上がるか？というのを頭で考え即座に判断しつつ安全な足場を確認しながら登っていく感じ？
途中、腰の高さよりも高い段を上がるところもあり、どう脚をあげたらいいのか途方にくれましたw
一歩一歩に体重をかけず、１，２，３！と勢いをつけて登ったりするには、やはり体幹がしっかりしていなければならず、そういった意味でも１年間の筋トレがめちゃくちゃ効いていた気がする！
わたしはどんくさいので（運動全然苦手タイプ）手を使わないと怖くて登れない、降りれないので、難所では先に登ったオットにポールを引き取ってもらい、手を使って登ったり、お尻で座って降りたりしていますｗｗ
滑り台を立ったまま降りるのは怖いけど、座ってそろそろ降りれば、怖くないやん？あんな感じ。めっちゃ安心するｗ
岩だと滑らなくて怖くないんですが、砂地だと滑るのでめちゃ慎重になります。
たまに「ズルッ！」と表面が滑るので、変なとこがのちに筋肉痛になります。
前山遊歩道コース。
遊歩道って言うけど、気軽に遊びながら歩けるような道ではなかったわ💦
大きな岩がいっぱい！
ゴロゴロ岳山頂！（標高565.6メートル）
この時点でお昼を過ぎていたので、適当なところで立ったままおにぎりを食べ、先を急ぎます。
ちなみに今回のこの山歩きの最中、すれ違った人はたったの一人でしたわｗ
遠くは大阪や奈良、和歌山方面が見えているのでは・・・
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登りもかなりの難所でしたが、下りもまた！かなりの難所！
とにかく傾斜のある砂地が滑るので、しりもちをつきながら座って降りました。
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膝を途中で壊すのが怖かったのでかなり慎重には歩きましたが、最後まで大丈夫でした。ほっ・・・
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（っていうか公園を横切るコースだった）
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こんなにきれいな枝垂桜をこんなに人が少ない中で初めて見たかも。
しばし公園内の花を楽しみつつ。
もっと楽しみたかったけどまだゴールは先だったので急ぎめに。
こちらを横切った後またしばらく人里離れた寂しい山の中を歩きまして、無事に甲陽園の駅にゴール！
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途中何回か別の道行っちゃってたみたいなんですが（多分もっとなだらかなコースがあったはずなのに、ここは健脚コースかなんかか？ってくらい険しかったｗ）、ヤマップのおかげで無事に下山できました。
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コメント
コメント一覧 (8)
小学生の頃は必ず登らなければいけなかった金峰山。学校によって遊歩道だったり、さるすべりだったり。昔の面影はなく、がけ崩れでも起きたか？状態で、腰よりも高い岩が続きます。途中で遊歩道が交差する場所に出たので、そちらに移動しましたが、８０過ぎの女性方が、このさるすべりを上って行かれるのです。びっくり。
tenkichikaachan
が
しました
かな姐さん、若いです！私、筋肉痛はもはや翌々日に出ますから〜
あとのご褒美あるとますます頑張れそうですね♡
tenkichikaachan
が
しました
私も久々に食べたくなりました。
かな姐さんお元気ですね。
私も体力つけないと…。久々にジム行かないと…。
tenkichikaachan
が
しました
もう1年も経つんですね
こちらまで山に花見に連れてって頂けた気分になりました
ありがとうございます！
膝って膝関節症ですか？私もです
膝の周りの筋肉をつけなさいと言われ、プールの中で歩くといい、と先程お医者さんに言われました
かな姐さん見習って筋トレしてみます
お引越しも頑張って下さい
tenkichikaachan
が
しました