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てんきち母ちゃんの　ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm！-- [ 井上 かなえ ]


4/6から4/19までの2週間です。
晩ごはんの献立が全然思い浮かばないんだけど、どうしようかな～何しようかな～っていう時などにご覧いただければと思います。



※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。







土曜日

4月6日土曜日の晩ごはん
＊筍とピーマンと豚肉の炒めもの☆
＊スライスオニオン（おかか酢醤油）
＊スナップエンドウの卵とじ☆
＊マイタケと厚揚げのお味噌汁☆



日曜日


4月7日、日曜日の晩ごはん
＊胸肉のスイートチリ照り&ベビーリーフ
＊もやしと人参とニラの胡麻ナムル☆
＊いんげんとエビのガーリックオイル蒸し☆
＊新玉ねぎのお味噌汁



月曜日


4月8日月曜日の晩ごはん
（別時間に食べるオットと長男は別メニューで作りました）
＊さっき買ってきたベーグル
＊金柑入りのキャロットラペ
＊クミンドレッシングのグリーンサラダ☆
＊チキンスープ（玉ねぎ、春キャベツ、セロリ、鶏むね肉）☆

 
火曜日


4月9日火曜日の晩ごはん
＊アメリカンビーフサーロインのオニオンマリネ（試作中）、ベビーリーフ添え☆
＊殻付き牡蠣はレンチンしてレモンをきゅっと☆
＊いんげんと新じゃがの塩きんぴら☆
＊フルーツトマト
＊しめじのお味噌汁☆

水曜日


4月10日水曜日の晩ごはん
＊豚ロース薄切り肉の春キャベツ巻き巻き　お好み焼き風仕立て☆
＊キャロットラペ
＊筍とセロリの明太バター炒め☆
＊写ってないけどキャベツの芯でお味噌汁もあった☆

この日は母さんはお友達と晩ごはん。

（左上だけ別のお店です）
鉄板焼きとビオワインのお店でした～。
娘のこといろいろ話を聞いてくれて、ありがとう。

楽しい夜でした＾＾


木曜日




4月16日火曜日の晩ごはん
＊豚高菜春巻き
＊カツオのたたきのサラダ仕立て☆
＊クミンきゅうり☆
＊めかぶとお揚げのお味噌汁☆

水曜日


4月17日水曜日の晩ごはん
＊豚ロース肉のおかかバターステーキ　ちぎりレタス☆
＊カラフル野菜のバジルマリネ☆
＊青梗菜の梅煮びたし（油揚げ、豚しゃぶ入り）☆
＊豆腐とおあげのお味噌汁☆

木曜日


4月18日木曜日の晩ごはん
＊鶏むね肉の柔らかトマト煮込み☆　新じゃがのソテー添え
＊ちぎっただけレタス☆
＊キャロットラペ
＊ニラと卵のお味噌汁☆
＊冷凍してあった北海道のコーンでコーンご飯

金曜日


4月19日金曜日の晩ごはん
＊試作したアメリカンビーフおかず☆
＊小松菜と卵のサラダ☆
＊レタスと水菜のサラダ☆
＊わかめとお豆腐のスープ☆




さあ来週は何を食べようかしらね～





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