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てんきち母ちゃんの　ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm！-- [ 井上 かなえ ]


12/1から12/6までの1週間です。
※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。




土曜日


12月1日土曜日の晩ごはん
＊手羽元のオーブン焼き☆
＊レタスとブロッコリー☆
＊ナスと豚バラの黒酢炒め☆
＊きのこの梅醤油☆
＊ごぼうと人参のお揚げのお味噌汁

 

日曜日


12月2日、日曜日の晩ごはん
＊ラムチョップのクミンソテー☆
＊生野菜添え☆
＊根菜の味噌味の煮物（レンコン、ごぼう、ニンジン、牛コマ）
＊セロリの煮物☆
＊春菊とお揚げのお味噌汁☆


月曜日
この日はわたしは京都へお昼ご飯を食べに行っていたので、おなかがあまり空かず。
これはすぅさんとなーさんの晩ごはん。


12月3日月曜日の晩ごはん
＊チキンソテー☆にジャガイモと玉ねぎのクリーム煮添え
＊カリフラワー、いんげん、シャウエッセンも☆
＊レタスのサラダ☆
＊大根とお揚げのお味噌汁☆
＊コーンごはん




火曜日
この日は代官山にてアメリカンポークの夜イベント！（このイベントの様子は来週の大阪場所が終わってからご報告いたします）
イベントが終わった後、スタッフの皆様と一緒に会場でワインを1杯頂いて、イベントでお出ししたお肉も少し頂いたので、おなかもまあまあ。ぺこぺこではないけど。

んーーーでももう少し飲みたい！ということで、


12月4日火曜日の晩ごはんは、中学聖日記を観ながらホテルにて一人。
＊枝豆☆
＊誰？濃いめハイボールとか飲んでる人！！！！！！☆
（後ろのチーズは食べなかったのでこのあと冷蔵庫へ）


水曜日
この日は新宿でとある企画に参加させて頂いておりました。
11時ごろからお料理をし始め、食べ始めたのが13時半ごろだったか、、、結局16時くらいまでちょこちょこと食べていたため、またもやおなかが空かず。
いや、空いてないこともないんだけど、、、外に食べに行くほどは空いてないかもっていう。

あ、そういえば冷蔵庫に昨日食べなかったチーズとささみがあったんだったわ！と思い出し、

12月5日水曜日の晩ごはんは、FNS歌謡祭を観ながらホテルにて一人。
＊チーズ☆
＊消費期限切れささみスティックフライ△
＊誰？二日連続で濃いめハイボールとか飲んでる人！！！！！！☆




木曜日
この日は12時からCOOKPADさんでお仕事。
夕方終わってそのまま新幹線に乗りました。
おなかペコペコだったので、、、、

12月6日木曜日の晩ごはんは、新幹線の中にて、品川駅で買ったお弁当
里芋を甘く炊いたものに柚子のジャムみたいなのが乗ってるの、これ美味しかった！

食べ始めて気づく、糖質ばかりだったということに。
ほうれん草の和え物も甘かったしなぁ。
つくねも甘かったし。
レンコンもマカロニサラダも里芋もポテトサラダもすべて糖質だったよ、、、💦


金曜の料理教室のあとの晩ごはんはまた明日。


来週はまた東京出張、忘年会、大阪場所（嘘、大阪肉イベントのこと）、ライブ、忘年会、と年末の行事が目白押し。
体重はずーっと維持してるけど、ヨガに行けてないからちょっと体が重い感じ。
首もだるい、、、、ような。

あーーーージム行きたいーーーー




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