さっき夕飯に食べた、鯖の水煮缶を使ったしっとり系のふりかけがめっちゃ美味しくて、あまりにも危険なのでこんな時間なんですが、ご紹介します。



（すぅさんの手、すぅさんのお茶碗、すぅさん撮影）


ごはんが欲しくてたまらなくなるので、注意が必要です・・・ほんとにすみません、こんなものを作ってしまって。
こんなもの・・・！！！！！

最初に言っとくで。
ほんま危険。



⚠作るな危険！
調味料もあれこれ入れずに作ってるから（いつものごとく）めっちゃシンプルなんですが、これで十分美味しいです。

一口食べたすぅさんの目がまん丸になったほど美味しいです。
兄さんはこれで2杯ごはんおかわり行きました・・・





【鯖缶と青菜のしっとりふりかけ】


材料（作りやすい分量）　調理時間10分
・蕪の葉っぱ　1束分または小松菜100g
・鯖の水煮缶　1缶
・ごま油　大さじ1
・醤油　大さじ1弱
・白いりごま　大さじ1

作り方
1)蕪の葉は細かく刻んでボウルに入れ、塩（分量外）を振ってもむ。しんなりしてきたら水分を絞る。
2)フライパンにごま油と1の蕪の葉を入れて中火でさっと炒める。全体に油が回ったら端に寄せ、空いたところに鯖缶を汁ごと入れる。木べらで崩しながら炒める。
3)水けがなくなるまで炒めたら、醤油を振ってしっかり炒め、白いりごまを振って火を止める。


※清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存。4，5日以内をめどに食べきります。
※蕪の葉っぱ（蕪3個分の）で作りましたが、小松菜でもいけると思います。大根の葉っぱでも。手に入りやすい季節の青菜でどうぞ。



蕪の葉っぱと鯖の水煮缶をごま油で炒める。
鯖の水煮缶は缶汁にこそ栄養があるので、汁ごとぜんぶ使います。



広げるようにして水分を飛ばします。



お醤油と白ごまで出来上がり。


使用した鯖缶はこれ↓

銀色のやつ。水煮缶。


常備菜のひとつとして数日前に作ってたんですが、

左上、鯖缶と青菜のしっとりふりかけ
真ん中上がミニトマトのマリネ
右下は冷凍のブルーベリーで作ったコンポートみたいなジャムみたいな（ヨーグルト用）
真ん中下がにんじんのバターグリル
左下がいつものキャロットラペオレンジ無しバージョン



もう、鯖缶と青菜のしっとりふりかけは残ってませんでした。
お弁当に入れよう思ってたのに。
もちろん、炊飯器の中のごはんも空っぽでしたわ。




※おまけの写真



別アングルから見ると、めっちゃ見てる人おった





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