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てんきち母ちゃんの　ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm！-- [ 井上 かなえ ]


1/23から2/1までの2週間です
※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。



台湾から帰ってきた翌日、水曜日


1月23日水曜日の晩ごはん
＊ロールキャベツのトマト煮込み☆
＊ホタテのお刺身☆
＊小松菜とツナのお浸し☆
＊わかめのお吸い物☆

 

木曜日


1月24日木曜日の晩ごはん
＊ブリの塩焼き　焼き獅子唐☆
＊いろいろきのこのクルミ味噌絡め☆
＊カリフラワーの白みそだれ☆
＊牛肉大根☆
＊もやしのお味噌汁☆

金曜日


1月25日金曜日の晩ごはん
＊豚とニラのつくね☆
＊グリル蕪、フルーツトマト☆
＊白みそ仕立てのごぼサラ
＊菜の花のおかかクリチー和え☆
＊白菜とベーコンのクリームスープ

土曜日




日曜日


1月27日、日曜日の晩ごはん
＊むね肉のチーズタッカルビ（キャベツ、玉ねぎ、赤パプリカ、スナップエンドウ）☆
＊千切り大根サラダ☆
＊ほうれん草と牡蠣の炒め物☆
＊大根とわかめのお味噌汁☆

月曜日


1月28日月曜日の晩ごはん
＊バターチキンカレー（わたしと長女はソイライス添え、ほかの人は雑穀ごはん添え）☆
＊モリモリサラダ☆



火曜日


1月29日火曜日の置き晩ごはん
＊豚ロースのスイートチリ照り&サニレタ
＊牛コマといとこんの生姜じょうゆ煮☆
＊キャロットラペ
＊玉ねぎとジャガイモのお味噌汁


この日は三宮で晩ごはん。

おしゃれ系中華のお店です。ワインとペアリングしてもらいました。
とっても美味しかった！


水曜日


1月30日水曜日の晩ごはん
＊塩おでん（1日目）☆（練り物は糖質高めなので、お肉や厚揚げ、こんにゃく、大根メインで）
＊タコとわかめの酢の物☆

この日は梅田へランチへ行っていました。

ハマグリの専門店！
めっちゃ美味しい！


木曜日


1月31日木曜日の晩ごはん
＊春菊入りおでん（2日目）☆
＊ブロッコリーとカリフラワーの4種のペパーミックス炒め☆
＊トマトの甘酢和え☆
＊レンコンのチーズぱりぱり←チーズは低糖質なんだけどレンコンが多少糖質が



金曜日

2月1日金曜日の晩ごはん
＊キャベツの豚巻き巻きチーズお好み焼き風☆
＊セロリの常備菜☆
＊いろいろきのこのクルミ味噌☆
＊春菊と高野豆腐のお味噌汁☆


この日もランチ～
北新地でお鮨♥
お鮨食べたかったんだーーー♪

めちゃくちゃ美味しい！
今度は夜に♥
と思ったけど、夜は糖質制限してるんだった・・・💦



というわけで、けっこう外食してたんですが、体重は500gくらい減ってついに●キロ台に。
来週末はいよいよ東京料理教室ですね！
皆様、どうぞ風邪にお気をつけて。





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