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てんきち母ちゃんの　ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm！-- [ 井上 かなえ ]


1/12から1/18までの1週間です
※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。



土曜日


1月12日土曜日の晩ごはん
＊マウンテンクレソン鍋☆
＊買ってきた焼き鳥☆
＊ほうれん草とツナの和え物☆




日曜日


母さんはママ友たちと新年会だったので、晩ごはんは作ってから出かけてました（またもや）。
1月13日、日曜日の晩ごはん
＊エビチリと茹でブロッコリー
＊ナスの煮びたし
＊写ってないけど小松菜と豚しゃぶとお揚げのスープ


そして母さんは娘の部活つながりのママたちと新年会。
台湾風火鍋のお店でした。

ビール飲んじゃったー



成人の日の晩ごはん↓あ！週末じゃない・・・・💦今頃気づく💦


1月14日、成人の日の晩ごはん
＊キムチ鍋（白菜、豚バラ、豆腐、油揚げ、マイタケ、鶏モモ、青ネギ、ラーメン、ピザ用チーズ）
＊マグロのお寿司（オットと息子用）
＊アイスプラント（母さんとなーさん用）
すぅさんはお友達と焼肉に行っていました。



火曜日


1月15日火曜日の晩ごはん
＊来月の料理教室のためのハンバーグ最終調整中☆
＊芽キャベツのグリル☆
＊紫キャベツとパプリカのマリネ☆
＊大根の明太バター煮
＊めかぶ酢☆
＊白菜と豆腐とお揚げのお味噌汁☆


水曜日


1月16日水曜日の晩ごはん
＊塩サバの糖質オフ唐揚げ☆
＊茹でブロッコリー＆茹でカリフラワー＆ミニトマト☆
＊油揚げの大根巻き☆
＊豆苗のお味噌汁☆



木曜日


1月17日木曜日の晩ごはん
＊タンドリーチキン☆
＊グリルピーマン☆
＊厚揚げのツナチーズ焼き☆
＊紫キャベツとパプリカのマリネ☆
＊イケアの冷凍の商品
＊焼きナスのおかか酢醤油浸し☆
＊デトックストマトスープ☆



金曜日


1月18日金曜日の晩ごはん
＊残り野菜を刻んで入れた鶏つくね（しいたけ、たけのこ、アスパラ、いんげん入り）☆
＊塩コショウして焼いた豚ロース肉に青ネギとポン酢をかけて☆
＊カリフラワーのごまだれがけ☆
＊デトックススープ☆




はい、そんな1週間でしたね。
来週はどうなりますかねー


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