本日2つ目の記事です。
1つ目の記事はこちら→低糖質なメインおかずレシピ6選(その2)と昨日の置き晩ごはん


週末恒例となっております、1週間の晩ごはんのまとめです。



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てんきち母ちゃんの ゆる糖質オフのやせる献立ーーたっぷり食べてウエストマイナス9cm!-- [ 井上 かなえ ]
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10/6から10/12までの1週間です。
※糖質オフおかずには☆星マークを付けてます。




土曜日
三連休初日だった土曜日は、夕方からオットと長女なーさんの携帯の機種変更に行ってて、それが思ったよりもめっちゃ時間が掛かりまして💦
終わったら20時半!
なぜかわたしも付き添いで行っていたので、晩ごはんの用意ができず。
晩ごはんは食べて帰ることに。


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ちょっと前に女子3人だけでランチにも来たピザのお店ですが、今回はオットと息子も一緒に。
とっても楽しい夜でした(スパークリング何杯飲んだんや・・・)


日曜日
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10月7日、日曜日の晩ごはん
*煮るだけ簡単!ほうじ茶鶏(→作り方)☆
*ちょっと試作したマッシュポテサラ←味見に一口だけ食べて、残りは翌朝に
*めかぶ☆
*いろいろきのこの塩蒸し☆
*なめこ汁☆


月曜日
この日はなーさんの高校生活最後となる体育大会でした。
朝早くからオットと二人で応援にいっていたのですが、一日中外に居て日焼けもして、帰りはもう疲れてぐったり。
なにか簡単に食べられるものを買って帰ろうとオットが言ってくれたので、お言葉に甘えました。

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10月8日三連休最終日の晩ごはん
*野菜と豆とひじきと豆腐のサラダに家にあったほうじ茶鶏と刻みパクチーをトッピングして☆
*タコのマリネ的な☆

(ほかの人たちは握り寿司と豚キムチ鍋)


火曜日
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10月9日火曜日の晩ごはんは手前が母さん、奥はすぅさん。
*くるくる巻き巻き餃子風☆
*大根と鯖缶の味噌バター煮☆
*いろいろきのこの塩蒸し☆
*わかめとお豆腐のお吸い物☆




水曜日
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10月10日水曜日の晩ごはん(手前が母さん奥はなーさん)
*塩サバとピーマンのオイル蒸し☆
*油揚げの納豆ピザ☆
*キャベツのミルクスープ☆
*いろいろきのこの塩蒸し☆
*焼き枝豆☆


木曜日
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10月11日木曜日の晩ごはん
*ロールキャベツの和風スープ煮☆
*もやしと人参と豚肉のナムル
*めかぶと塩もみきゅうりの和え物☆
*いろいろきのこの塩蒸し☆


もやしと人参と豚肉のナムルだけど、ニンジンがちょっと糖質なので☆は付けませんでしたが、ニンジンは栄養もあるし、調味料に糖質も使わなかったので許容範囲内ですね。



金曜日
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10月12日金曜日の置き晩ごはん
*白菜と豚肉と薄揚げの和風カレー煮
*レンコンと牛肉の白だしきんぴら
*生野菜サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、紫玉ねぎなど)☆
*お豆腐とわかめのお味噌汁☆




母さんは3年前から続くおいしいもの大好きお酒大好きの香港メンバーとの会食で、江坂にあるこちらのお店へ。
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ちょっと遠いけど、でもめっちゃくちゃ美味しかった!


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(体調不良のNさん欠席のため6名のみ)

次回は12月?それとも1月かな?



外食で糖質を摂り過ぎたなーと感じた日は、次の日とその次の日は3食糖質オフにしています。
(先生は3日間とおっしゃってますよ。ご自分の体調やどのくらい痩せたいか、どこを目標としているかによって違うので、ご自分にとって最適を見つけてね)



来週は自宅撮影があったり、そのほかにも試作しなくちゃいけないものがたくさん!
頑張りましょう~



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